Do lượng nạp vào sau khi tập luyện quá lớn, xảy ra sự cân bằng năng lượng dương nên cân nặng tăng lên. Nguyên nhân cơ bản của việc tăng cân là năng lượng nạp vào lớn hơn năng lượng tiêu hao.
1. Cân bằng năng lượng dương và âm: Khi năng lượng tiêu hao lớn hơn lượng thức ăn nạp vào thì đó là cân bằng năng lượng âm, cân nặng giảm đi; khi năng lượng tiêu hao ít hơn lượng thức ăn nạp vào thì đó là sự cân bằng năng lượng dương và cân nặng tăng lên.
2. Mối quan hệ giữa tập thể dục và cân nặng: Giống như sự cân bằng năng lượng tích cực và tiêu cực đã giải thích ở trên, cân nặng không chỉ liên quan đến việc tập thể dục mà còn liên quan đến lượng thức ăn hàng ngày. Ngay cả khi bạn chăm chỉ tập luyện hàng ngày nhưng nếu không kiểm soát được chế độ ăn uống hàng ngày thì cân nặng của bạn sẽ chỉ tăng chứ không giảm. Hơn nữa, sau một thời gian dài rèn luyện thể chất, sự hưng phấn của cơ thể đối với lượng thức ăn sẽ tăng lên và cơ thể con người sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vào thời điểm này.
Để giảm cân thực sự đạt được hiệu quả giảm cân cần phải xây dựng một kế hoạch tập luyện thể chất và kiểm soát chế độ ăn uống khoa học và hiệu quả. Về phần tập thể dục, các nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng so với việc rèn luyện sức mạnh cường độ cao, tập thể dục nhịp điệu cường độ cao sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn trong cùng một khoảng thời gian, điều này có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Cơ thể con người là một tổ chức cực kỳ phức tạp. Không thể kiểm soát hoàn hảo trọng lượng cơ thể chỉ bằng cách kiểm soát đầu vào và đầu ra, bởi vì những thay đổi về trọng lượng cơ thể cũng liên quan đến nhiều yếu tố, chẳng hạn như nồng độ catecholamine và nồng độ glucocorticoid.
